Lass deinen Stress mal hinter dir und nimm dir bewusst Zeit für dich. Von Donnerstag bis Sonntag gönnst du dir eine Auszeit mit Atmen und Entspannung im Seminarkloster bei Würzburg. Lerne verschiedene Atemtechniken, die dich bewusst entspannen und deine Anspannungen aus deinem Körper und deinem Geist ziehen. Kraft tanken mit Atmen und Meditation. Nach diesen 4 Tagen fühlst du dich so entspannt, dass diese Entspannung noch Tage danach anhält.
4 Tage Auszeit. Abschalten vom Alltag und sich einfach nur um sich selbst kümmern. Eine Zeit nur für dich, um wieder ein Stück weit bei dir anzukommen und dich zu entschleunigen. Zur Ruhe kommen und gleichzeitig wieder lernen, bewusster und achtsamer mit dir umzugehen. Hier kommst du mit Menschen zusammen, die so ähnlich drauf sind, wie du.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, so dass auch Ältere und Anfänger am Seminar teilnehmen können. An diesem verlängerten Wochenende konzentrieren wir uns auf meditative Weise bewusst auf deinem Atem und deine Gelenke.
Die Übungen werden sanft ausgeführt und sprechen sowohl Yoga – Anfänger als auch Fortgeschrittene an. Ein Retreat für alle, die es etwas ruhiger mögen.
Die Teilnehmerzahl beim Retreat ist auf 8 bis 10 Personen begrenzt.
Es gibt kein Gruppendruck. Du hast in der Früh und am Abend die Kursstunden und den Rest des Tages kannst du individuell für dich gestalten. Du kannst in deiner freien Zeit wandern gehen, Bücher lesen, viel schlafen oder einfach nichts tun. So, wie es jeder für sich machen möchte. Einfach bei sich ankommen. Ich selbst kann dir zusätzlich eine energetische Behandlung zu einem ermäßigten Preis für 80,00 Euro oder eine Innenweltreise für 100,00 Euro in deiner freien Zeit (Normalpreis: 85,00 Euro energetische Behandlung/ 150,00 Innenweltreise) anbieten.
Preisliste Haus Klara (im Seminargebäude)
Mit deiner Anmeldung zum Retreat ist dein Einzelzimmer reserviert. Du musst dich nicht selbst um dein Einzelzimmer kümmern. Mit der Bezahlung der Kursgebühr an mich, sicherst du dir automatisch deine Unterkunft. Im Kloster selbst bekommst du eine Rechnung für die Unterkunft und Verpflegung am Anreisetag, die du dann bequem nach dem Seminar online überweist. Brauchst du ein Doppelzimmer, dann teile mir das bitte mit, damit ich es im Kloster erfragen kann. Bitte teile mir auch mit, wie du essen möchtest. Vegan, Vegetarisch, Normal.
Zu viel Essen belastet die Verdauung und beeinträchtigt das Atmen. Deshalb ist diese Veranstaltung nur auf Halbpension ausgerichtet. Das Mittagessen ist nicht enthalten. Wer trotzdem Mittagessen möchte, kann sich bestimmt in Ortsnähe etwas besorgen. Das Mitbringen von Speisen und Getränken ist aus hygienischen Gründen nicht erwünscht. Im Untergeschoss gibt es eine Kantine, wo du Kaffee und kleine Snacks für zwischendurch kaufen kannst.
Tag 1 Atem Retreat
Zimmer stehen ab 14 Uhr zur Verfügung
16:30 Uhr Atem-Yoga Pranayama 90 Minuten
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr 30 Min. Stille Meditation
Tag 2 und Tag 3 Atem Retreat
7:00 Uhr Atem – Yoga Pranayama 75 Minuten (freiwillig)
8:15 Uhr bis 9:00 Uhr Frühstück
10:30 Uhr sanftes Yoga für die Gelenke
12:00 Uhr -16:30 Uhr Freizeit
16:30 Uhr Atem – Yoga Pranayama 90 Minuten
18:00 Uhr Abendessen
20:00 Uhr stille Meditation
Tag 4 Abreisetag Atem Retreat
7:00 Uhr Atem – Yoga Pranayama 75 Minuten (freiwillig)
8:15 Uhr bis 9:00 Uhr Frühstück
10:30 Uhr sanftes Yoga für die Gelenke
12:00 Uhr Abreise
Vielleicht bist du irritiert, dass die Atemstunde schon um 7 Uhr in der Früh stattfindet.
Hierfür habe ich folgende Gründe: Zum einen, das frühe Atmen unterstützt dich dabei, fit und vital in den Tag zu gehen. Zum anderen ist es von Vorteil, vor dem Essen zu atmen, weil es sich natürlich mit vollem Magen schlecht Atmen lässt.
Neben deinen alltäglichen Sachen brauchst du bequeme Kleidung und warme Strümpfe. Bitte auch eine Isomatte oder ein großes Handtuch mitbringen. Sitzkissen, Stühle, Schemel und Decken sind vorhanden. Wenn du dein eigenes Kissen mitbringen möchtest, kannst du es gerne machen. Es sollte aber ein Yoga Kissen sein.
Was du auch brauchst, sind Stift und Papier. Sie dienen dazu, deine eigenen Gedanken und Erkenntnisse, die dir während der Tage kommen, aufschreiben zu können. Meist, wenn man innerlich zur Ruhe kommt, tauchen wichtige Gedanken auf, die einem für dem weiteren Lebensweg wertvoll erscheinen.
Lolita Rühle
Dr.-Mack-Str.34.
90762 Fürth
Tel. 0160 731 4923
www.kommindeinekraft.de